Es gibt etwa 12 Millionen Alkoholiker in den Vereinigten Staaten, von denen viele Hilfe brauchen, um mit dem Trinken aufzuhören. Allein in Indonesien erreichte die Zahl der Jugendlichen, die alkoholische Getränke konsumieren, basierend auf den Ergebnissen einer von GeNAM im Jahr 2014 durchgeführten Studie 23% der Gesamtzahl der heutigen Teenager oder etwa 14,4 Millionen Menschen. Ein wichtiger Schritt, um sich von Alkohol zu befreien, ist die Entgiftung oder Entgiftung, ein Zeitraum von etwa einer Woche, in dem der Körper versucht, den gesamten im Körpersystem zirkulierenden Alkohol loszuwerden. Dieser schwierige Prozess erfordert manchmal medizinische Einrichtungen, aber solange Ihr Arzt denkt, dass es sicher ist, können Sie versuchen, zu Hause zu entgiften, indem Sie diese Schritte befolgen.
Schauen Sie sich Ihren Lebensstil und Ihre Trinkgewohnheiten an. Obwohl viele Menschen gelegentlich Alkohol konsumieren können, ohne Probleme zu verursachen, können alkoholische Getränke bei manchen Menschen eine gefährliche Sucht verursachen. Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome bemerken, sind Sie möglicherweise Alkoholiker und sollten in Betracht ziehen, aufzuhören. [1]Trinken Sie morgens.Allein trinken.Sich nach dem Trinken schuldig fühlen.Versuchen Sie, Ihre Trinkgewohnheiten vor anderen zu verbergen.Sie haben Schwierigkeiten aufzuhören, sobald Sie ein Glas konsumiert haben.Sie erleben Entzugserscheinungen, nachdem Sie mehrere Stunden lang nicht getrunken haben, einschließlich Schwitzen, Zittern, Angstzustände und Übelkeit.
Bewerten Sie Ihre Ziele. Nachdem Sie sich entschieden haben, dass Sie Alkohol reduzieren oder ganz aufhören sollten, sollten Sie sich konkrete Ziele setzen. [2]Wenn es Dein Ziel ist, komplett aufzuhören, schreibe "Ich werde an diesem Datum aufhören, Alkohol zu trinken". Legen Sie ein bestimmtes Datum fest, auf das Sie abzielen, um mit dem Trinken aufzuhören. Auf diese Weise haben Sie echte Ziele zu erreichen.Vielleicht möchten Sie nicht ganz aufhören, aber aus gesundheitlichen Gründen entscheiden Sie sich, nur freitags und samstags zu trinken. Dies wird als"Schadensminderung" bezeichnet. Schreibe Ziele auf wie: "Ab diesem Datum trinke ich nur noch freitags und samstags". Auch hier ist es wichtig, ein konkretes Datum festzulegen, wann dieser Prozess beginnen wird. Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, sich bewusst zu sein, wie viele Getränke Sie konsumiert haben und wie Sie sich in diesem Zeitrahmen fühlen. Anstatt zu wählen, wie viele Getränke Sie konsumieren sollten, erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, sich bewusst zu sein, wenn Sie zu schnell trinken oder mehr trinken, während Sie sich inmitten einer unbekannten Person befinden. Je besser Sie Ihre Trinkgewohnheiten erkennen, desto besser können Sie sie kontrollieren.Wenn Sie nur planen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, benötigen Sie möglicherweise eine vollständige Entgiftung oder auch nicht. Je nachdem, wie stark Ihre aktuelle Alkoholabhängigkeit ist, kann eine Entgiftung noch notwendig sein. Seien Sie sich bewusst, dass eine signifikante Reduzierung der Aufnahme von Suchtmitteln Entzugserscheinungen verursachen kann.
Kündige deinen Zweck an. Lassen Sie die Menschen um Sie herum Ihre Pläne wissen. Auf diese Weise können Sie mit dem Aufbau des notwendigen Unterstützungssystems beginnen, wenn Sie mit der Entgiftung beginnen. [3]Lass die Menschen um dich herum wissen, dass du sie brauchen wirst. Diese Unterstützung kann so einfach sein, wie sie zu bitten, dir kein Getränk anzubieten, oder sie zu bitten, nicht um dich herum zu trinken. Was auch immer Ihre Bedürfnisse sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie ihnen klar erklären.Es ist wichtig, ihre alten Trinkkumpels klar zu sagen. Gruppendruck veranlasste viele Menschen, aufzugeben. Wenn diese Menschen deine Ziele nicht unterstützen und dich zum Trinken zwingen, ist es am besten, dich von ihnen fernzuhalten.
Entfernen Sie Alkohol aus Ihrem Zuhause. Wenn Sie anfangen, Entzugserscheinungen zu erleben, können Sie die Sucht möglicherweise nicht kontrollieren. Vermeiden Sie diese Versuchung, indem Sie keinen Alkohol zu Hause aufbewahren. [4]
Holen Sie sich Unterstützung von außen. Wenden Sie sich beispielsweise an das Madani Mental Health Care Foundation Rehabilitation Center oder die Indonesian Harvesting Foundation, um Unterstützung zu erhalten, um mit dem Trinken aufzuhören und andere zu finden, die ähnliche Probleme haben. Sie können an den Besprechungen teilnehmen, die sie abhalten, und während des gesamten Prozesses weiterhin an ihren Aktivitäten teilnehmen.
Besuchen Sie den Arzt. Entgiftung kann sehr gefährlich sein, wenn sie falsch durchgeführt wird, daher sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie fortfahren. Er oder sie wird Ihnen sagen können, ob die Selbstentgiftung in Ihrem Fall geeignet ist. Wenn Sie ein starker Alkoholiker sind, kann medizinische Hilfe zur Entgiftung erforderlich sein. Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben oder Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel vorschlagen, die bei Ihrem Entgiftungsprozess helfen. [5]Ihr Arzt kann auch einen Brief schreiben, in dem Er um Krankschreibung gebeten wird, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Job nicht verlieren.
Kontaktieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied und bitten Sie ihn, während der Entgiftungsphase bei Ihnen zu bleiben. Entgiftung sollte wirklich nicht alleine erfolgen. Es gibt eine Reihe von Entgiftungsgefahren und Sie benötigen möglicherweise medizinische Hilfe. Obwohl einige Leute planen, alleine zu entgiften und 112 anzurufen, wenn sie Hilfe brauchen, ist es immer noch kein sicherer Plan. Entzugserscheinungen können sich sehr schnell entwickeln und Sie können bewusstlos werden, bevor Sie Zeit haben, zum Telefon zu greifen. Das bedeutet, dass Sie im Notfall jemanden brauchen. Er sollte mindestens die ersten drei Tage 24 Stunden am Tag bei Ihnen bleiben und Ihren Zustand für den Rest der Woche regelmäßig überprüfen. [6]
Lernen Sie die Risiken und Symptome eines Entzugs von Alkohol kennen. Entgiftung wird keine angenehme Erfahrung sein. Für langzeitige starke Alkoholabhängige kann die Entgiftung bei falscher Durchführung sogar tödlich sein. Sie und Ihr Begleiter sollten innerhalb weniger Stunden nach Ihrem letzten Getränk auf die folgenden Symptome vorbereitet sein und bis zu 3 Tage oder länger anhalten. Diese Symptome können sogar bis zu einer Woche anhalten. [7]Starke Kopfschmerzen.Schwitzen in der Nacht.Herzrasen.Übelkeit und Erbrechen.Austrocknung.Der Körper zitterte.Psychische Symptome wie Verwirrung, Reizbarkeit, Depression und Angstzustände.Schwerere Symptome wie Halluzinationen und Krampfanfälle.Delirium tremens (DT) - Diese akute Episode des Deliriums tritt normalerweise zwischen 24-72 Stunden nach Ihrem letzten Getränk auf und ist durch extreme Angst und Desorientierung sowie Körperzittern gekennzeichnet. Diese Symptome betreffen am häufigsten Menschen, die seit mehr als einem Jahrzehnt oder länger starke Trinker sind. [8]
Wissen Sie, wann Sie medizinische Hilfe suchen müssen. Die Person, mit der Sie leben, sollte wissen, wann es Zeit ist, medizinische Hilfe zu suchen. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, sollte Ihr Begleiter 112 anrufen oder Sie in die Notaufnahme bringen. [9] [10]Fieber mit einer Temperatur von 38 °C oder höher.Krämpfe oder Krämpfe.Visuelle oder auditive Halluzinationen.Schweres Erbrechen, kontinuierliches odertrockenes Heben.Extreme Angst oder heftige Ausbrüche.DT.